статья посвящена программе «Помоги себе сам» по профилактике подросткового смятения и школьной дезадаптации в возрасте 14–15 лет. Обосновывается проблема психологических конфликтов, изоляции, рисков употребления психоактивных веществ из-за отсутствия навыков саморегуляции у подростков, а также недостатка компетенций родителей и педагогов. Цель — формирование конструктивного поведения и психического здоровья через мультимодальный подход (тренинги, беседы, диагностика). Описаны задачи, содержание (личностный рост, мотивация, взаимодействие), план на 3 месяца для 9 класса г. Нижнекамска с участием родителей, учителей и волонтеров. Приводятся мероприятия: агитация, диагностика (Люшер, Hand-тест, Ясюкова), тренинги, круглый стол. Ожидаемые результаты — позитивная Я-концепция, гармоничные отношения, просвещение по ЗОЖ и профилактике рисков. Материал актуален для школьных психологов.